Jeden Tag f√ľhle ich Fibromyalgie Schmerzen. Auf Dauer ist das ein zerm√ľrbendes Gef√ľhl. Seit 16 Jahren f√ľhre ich bereits einen erbittenden Kampf gegen den Feind. Dabei bin ich immer wieder auf die verschiedensten Hilfsm√∂glichkeiten gesto√üen. Welche sind das?

Meine Top 5 der besten Hilfen gegen Fibromyalgie Schmerzen OHNE CHEMIE

1. BEWEGUNG

Bewegung und Schmerzen?! Ich wei√ü, dass kling erst einmal komisch und man fragt sich vielleicht:“Wie soll das klappen?“.

Aber tatsächlich ist bei einem Fibromyalgie-Schub leichte Bewegung eine der besten Schmerztherapien.

Solche Bewegungen sollten deinen K√∂rper anregen, deine Muskeln geschmeidiger machen und deine Schmerzen reduzieren. Denn entspannte Muskeln helfen dir, dich freier zu f√ľhlen – sowohl in deiner Bewegung als auch in¬† deinem Leben.

Was w√§ren das f√ľr Bewegungen?

  • Ein leichter Spaziergang
  • einfache Pilates-√úbungen
  • Yoga
  • Schwimmen
  • Tanzen
  • Radfahren

Mehr dazu erf√§hrst du auch in meinem Artikel „Sport bei Fibromyalgie – Warum so wichtig?“.

2. ERN√ĄHRUNG

H√§lt dein Schmerzschub l√§nger an, dann √ľberlege was du akut an deiner Ern√§hrung √§ndern kannst.

Bei mir bewirkt eine sofortige Ernährungsumstellung Wunder.

Was bedeutet das? Verzichte komplett auf tierisches Eiwei√ü, Zucker und Gluten. Wenn es geht ern√§hre die f√ľr eine Zeit komplett Vegan. Ich habe einmal einen ganzen Monat nur Rohkost gegessen und war schmerzfrei. Und das sage nicht nur ich. Es gibt viele Studien dar√ľber. Mehr Infos √ľber dieses Thema, findest du unter der Kategorie Ern√§hrung in meinem Blog.

3. VITAMIN-D

Vitamin-D wird inzwischen als ganzheitliches Konzept in der Fibromyalgie-Therapie eingesetzt. Warum gerade Vitamin-D? Unser K√∂rper steht unter Stress und Vitamin-D hilft akut gegen die dadurch auftretenden morgendlichen Spannung und die M√ľdigkeit. Fibromyalgie-Patienten haben an verschiedenen Studien teilgenommen und nach Zugabe von Vitamin-D eine erhebliche Verbesserung ihrer Lebensqualit√§t versp√ľrt. Vielleicht sprichst du das auch mal mit deinem Arzt ab, bevor du es ausprobierst!

4. ENTSPANNEN

Sich bewusst zu entspannen,  ist auch nicht immer leicht. Aber es gibt einige sehr gute Hilfsmittel.

Manchmal reicht eine hei√üe Dusche oder ein warmes Bad mit √Ėlen um die Muskeln zu entspannen.

Regelm√§√üige Massagen k√∂nnen auch dazu beitragen, dass deine Muskeln entspannen und du ein wenig schmerzfreier durch den Tag gehst. Warum nicht deinen Freund oder den Ehepartner fragen, ob er das √ľbernimmt? Das st√§rkt dann auch die Zweisamkeit. ūüėČ Dann gibt es nat√ľrlich auch noch Entspannungstechniken wie zum Beispiel nach Jacobsen oder Atem√ľbungen. Regelm√§√üig angewendet, haben sie den gr√∂√üten Nutzen und helfen dann besser im Akutfall. Das Resultat: Weniger Schmerzen!

 5. SCHÜSSLER-SALZE

Hast du schon etwas vom Fibromyalgie-Schema geh√∂rt? Das sind bestimmte Sch√ľssler-Salze, die du regelm√§√üig einnimmst und die deine Fibromyalgie Schmerzen lindern. Nat√ľrlich gibt es auch Akut-Mittel wie die Nr.7.

MeinTipp: Probier einmal die heiße 7.

Als hei√ües, tee√§hnliches Getr√§nk, hat es eine besonders wirksame Wirkung. Einfach die Sch√ľssler-Salze je nach Dosierung in eine Tasse geben und mit hei√üem Wasser √ľbergie√üen, mit einem L√∂ffel umr√ľhren und schluckweise trinken!

Achtung: Bei der Verwendung des Löffels immer darauf achten, dass dieser nicht aus Metall ist!

Und wieder ist das Resultat: Die Muskeln entspannen sich, die Schmerzen werden ein wenig gelindert und es ist ertr√§glicher. Mehr Infos √ľber die Basistherapie mit Sch√ľssler-Salzen findest du hier.

Ich hoffe, der Artikel hat dir geholfen und du hast f√ľr dich herausfinden k√∂nnen!

Hast du noch weitere Tipps, die dir pers√∂nlich geholfen haben? Dann freue ich mich wenn du mir schreibst. ūüôā Zusammen k√§mpft es sich leichter!

Deine Stefanie